百年扁氏：养生没有具体概念，坚持良好的生活习惯，可以让你受益终生

值得保持的养生习惯，学会这些养生技巧，让你受益终生

坚持养生可以让我们拥有健康的身体，如果经常到外面运动，可以提升自身体质，让身体免疫力不断增加。养生也非常重要，但是对于养生，并没有一个特别具体的概念，总体来说养生就是要养成良好的生活习惯，饮食习惯，让我们的生活变得更加健康。接下来也给大家分享，几种非常好的养生方法。

饮食

在饮食方面，推荐大家使用DASH饮食方法，这一种方法在美国，已经连续6年被评为最佳综合饮食。能够得到这样的评价，肯定有它自己的道理，这一种饮食方法，最基本的原则就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充身体必须维生素。平时可以多进食一些谷物，例如干果食物，尽量少吃或者适量吃糖分高的食物，减少钠的摄入。

这一种饮食方法，给人的建议是每一天摄入的钠，不可以超过2300毫克，也就是6克盐。尽量少吃饱以及吃脂肪含量特别高的食物，平衡膳食营养。在吃饭的时候不要挑食，也不要偏爱某一种食物，养成良好的进食习惯。可以使用少吃多餐的原则，饮食也要跟着季节的变化而不断转变，在夏天要注意清淡，而冬天需要适当进补。

定期释放情绪

现在人特别注重心理需求，所以身体健康也不是大家唯一的目标。这时大家需要保证的就是，身心都能处在健康状态，如果每一天都带有特别大的负面情绪，那么生活中的你肯定无法达到好的状态。现在因为生活节奏不断加快，大家也背负了特别大的生活压力，面对学习和工作的时候，肯定会有焦虑情绪产生。

而且压力很大的时候，大家就需要学会定期释放负面情绪，不要一直把自己困在负面情绪当中。每个人都会有自己不高兴的一面，而养生不仅是针对身体健康，心理健康也特别重要。如果一直处于负面情绪之中，我们身体也会受到影响，例如食欲不振、头晕目眩的感觉，定时释放自身负面情绪，保持心情愉悦也是养生的一种方式。

很多年轻人因为工作等各种原因，导致颈椎或者腰椎不舒服，面对这样的情况，大家也不需要过多担心，可以通过百年扁氏帮助缓解不舒服，全身心投入到工作和生活当中，免受身体关节不适所带来的影响，日常生活也能更舒服一些。